小学田径队训练方案与教学计划

为提升小学田径队员的训练表现，学校制定了系统的训练计划，目标是扎实基础并发挥个性特长，以备战即将到来的区级田径运动会。训练目标包括全面提升身体素质、改善专项技术、增强理论知识以及加强思想品德教育。训练分为两个阶段：准备阶段和竞赛阶段。在准备阶段，重点是提升身体素质和专项技术，训练量较大但强度较小，时间较长；而在竞赛阶段，身体训练减量，增加技术训练，整体运动量较小但强度加大。常规训练时间安排在周一至周五下午15：00进行，力求在比赛中取得优异成绩，并积累宝贵的比赛经验。

　一、小学田径队训练思路

为进一步提升我校田径队队员的训练表现，以扎实基础和发挥个性特长为目标，积极备战即将举行的区级田径运动会。

　二、训练目标

全面提升运动员的身体素质，熟悉并改善专项技术，增强理论知识，并加强思想品德教育。力争通过系统训练，显著提升运动成绩，在区运会上取得骄人的成绩。

　三、训练阶段划分：

1、准备阶段：

在这一阶段，重点是全面提升身体素质和专项素质，强化技术训练，培养坚韧的意志品质，为进入竞赛阶段做好充分准备。准备阶段的训练安排需根据运动员的个人水平、特点及比赛任务等因素进行调整。此阶段的训练特点是运动量较大，但强度较小，训练时间较长，以身体训练为主，专项技术训练为辅。整体强度应以中等为主，偶尔进行大强度和小强度的训练。进入竞赛阶段后，训练任务将集中在提高专项素质和能力，巩固和提升专项技术，确保运动员保持良好的竞技状态，争取在比赛中取得优异成绩，并积累比赛经验。

2、竞赛阶段：

在竞赛阶段，身体训练的比重较少，技术训练则有所增加，整体运动量相对较小，但训练强度加大。运动员需在体力和技术都处于良好状态的前提下，确保大强度训练的高质量完成。

　四、训练时间安排

常规教学训练时间：周一至周五下午15：00。