四十二周全套健身课
1-6周健身课课程
新手入门系列
【Pamela Reif】魔鬼帕梅拉最新—首歌健身，带你用4分钟虐腹[1080P](1).flv
【Pamela Reif】魔鬼帕梅拉10分钟初学者腹部训练，新手姐妹也能跟得上啦.flv
【Pamela Reif】听歌练腿_Ed Sheeran - South of the Border LEG WORKOUT __No Equipment[高清版](4).flv
【Pamela Reif】十分钟晨间唤醒训练_10 MIN GOOD MORNING WORKOUT-Stretch& Train_No
【Pamela Reif】帕梅拉女士10分钟放松训练，教你拉伸全身[流畅版](9).flv
【Pamela Reif】魔鬼帕梅拉10分钟初学者腹部训练，新手姐妹也能跟得上啦.flv
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【Pamela Reif】魔鬼帕梅拉女士最新20分钟全身训练，带你暴汗燃脂.flv
7-10周健身课课程
【中文字幕】帕梅拉15分钟舞蹈操性感升级版!燃脂跳舞两不误! (Pamela Reif) -15分钟燃脂舞蹈操-性感升级版[108OP].fiv
【中文字幕】帕梅拉10分钟清晨唤醒训练，让你精神—整天(Pamela Reif)[高清版].flv
【中文字幕】帕梅拉全新30分钟入门臀腿训练，中间休息，新手友好!(Pamela Reif)[高清版](4).flv
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【中字】帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操!新手友好!欢乐瘦身! (Pamela Reif) -15分钟有氧舞蹈操[高清版](4).flv
【 Pamela Reif】魔鬼帕梅拉10分钟初学者腹部训练，新手姐妹也能跟得上啦.flv
【中字】膝盖友好!无深蹲!无跳跃!帕梅拉15分钟低冲击臀部训练(Pamela Reif)[1080P](3).flv
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11-14周健身课课程
【中字】膝盖友好!无深蹲!无跳跃!帕梅拉15分钟低冲击臀部训练(Pamela Reif)[1080P](9).fv
【中字】无下蹲!无跳跃!帕梅拉全新12分钟不粗腿臀部训练! (Pamela Reif) [1080P].fiv
每天30分钟训练P75.Day1-3: 10分钟腹肌训练10 MIN SIXPACK W.mp4
【中字】帕梅拉10分钟紧实手臂训练，在家用水壶就能瘦手臂啦!(Pamela Reif)[1080P](16).flv
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Pamela Reif P2.15分钟HIIT燃脂.mp4
【中字】帕梅拉全新15分钟腹肌训练，强度灰常大，实在太酸爽了!(Pamela Reif)[高清版](1).flv
【中字】邻居友好!帕梅拉10分钟无跳跃有氧训练!高效燃脂! (Pamela Reif) -10分钟无跳跃有氧燃脂训练[108OP](9)
【中字】练出夏日完美背部!帕梅拉最新10分钟美背训练!(Pamela Reif) -10分钟水壶美背训练[1080P](6).fiv
10分钟AB马甲线腹肌训练-拥有迷人小腹【Pamela Reif】[高清版](1).flv
15-20周健身课课程
（2选1)10min袜子腹部[1080P].flv
15min舞蹈操（舞[1080P].flv
10min瘦手臂[1080P].flv
10min上肢upper workout[1080P].flv
(2选1)15min腹部 live[高清版].flv20min-Full Body Workout-全身.flv
15min-Happy Dance-舞蹈3选1.flv
15min-Dance Cardio Workout-舞蹈3选1.flv
10min-Sixpack-背部.flv
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第12周-第16周)_舞蹈版每天45分钟每天都能开心跳舞
部分教材文件展示
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