走出抑郁症自我治疗心理疏导音频课程战胜焦虑症情绪心理学自愈力入门基础课程

战胜焦虑症情绪心理学自愈基础课程

第1章:开篇词

第2章:抑郁急救:帮你初步缓解抑郁

第3章:全面防治:六位—体，教你进—步走出抑郁

第4章:特殊应对，教你应对关于抑郁的几种特殊情况

第5章:化茧成蝶:从抑郁中获得成长

第6章:特别设置:答疑课+彩蛋课

开篇词

01发刊词:我们每个人都有自我疗愈能力.mp3

01发刊词:我们每个人都有自我疗愈能力.pdf

02已治愈患者–庞恩强推荐语.mp3

02已治愈患者–庞恩强推荐语.pdf

03二级心理咨询师-董秋丽推荐语.mp3

03二级心理咨询师–董秋丽推荐语.pdf

04心理卫生协会秘书长-齐飞推荐语.mp3

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抑郁急救:帮你初步缓解抑郁

01抑郁的评估和常见误区.mp3

01抑郁的评估和常见误区.pdf

02抑郁的主要成因是什么? .mp3

02抑郁的主要成因是什么? .pdf

03缓解抑郁有哪些日常技巧?.mp3

03爱解抑郁有哪些日常技巧?.pdf

抑郁的主要成因是什么?

大家好,我是彭旭。这节课我们聊抑郁的主要成因。

抑郁是一个很复杂的问题,说它复杂，是因为它是很多种因素共同影响的结果，包括生理、心理、社会环境等等。所以我们如果只看到其中一方面的原因,常常没办法真正地摆脱它,只有认识到它背后各方面的因素,然后一个个击破，才能真正走出抑郁的阴影。

首先我们来认识社会环境因素。现代社会生活充满了各种压力,我们每个人从小到大都要面对学习、工作、家庭等各方面的不如意。尽管这些问题很琐辞，但也会带来不同程度的烦恼。除此以外,像亲人离世、自然灾害、交通意外等突发事件,更会造成我们严重的心理创伤。

压力是我们没办法避免的,但是我们可以决定用什么态度来面对压力，是消极的应对还是积极的应对。消极惰性的反应会导致抑郁,积极创新的反应则能提高我们的心理免疫力。

我举一个自己的例子。前一段时间有一天快下班的时候来了一位来访者，他气喘吁吁地说:“我约了您的咨询,但是路上堵车来晚了，您还能给我治疗不?”显然他遇到了压力。如果我简单地用消极的反应回馈他，告诉他时间到了,我们要下班，今天不能R治疗了,那么显然,不但增加了他的压力,而且治疗关系会变得紧张,压力也会反作用,返到我身上。

我当时是这么说的:“心理咨询是一个专业性很强的工作,需要我们认真面对,要有充足的时间和医生充沛的精力。现在时间不够了,我做了一天也确实非常累,我们不如另外专门找一个时间，认

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