瑜伽课程目录
常见放松误区与器械选购.mp4
放松训练计划案例展示.mp4
泡沫轴按压放松—上肢训练.MP4
泡沫轴按压放松--下肢训练..mp4
双人静态牵拉.MP4
自我静态牵拉.mp4
课程讲义
坐下来手指尖冲向前方位置，双脚与髋同款，在做这个动作时候很多人
会有耸肩，所以尽量肩膀下沉，脖子上提，肋骨向内收紧，这个动作会
有肘关节屈和伸，伸直时候注意不要过分将肘关节伸太直，微微将手臂
拉长就可以，向后做屈，尽量把压力放在掌根上，手臂距离顺着大腿向
后在身体后方一个手掌距离比较舒服，可以进行微微调整。
瑜伽教材视频截图
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