普拉提全套视频教程教学网课初中级零基础全套肩颈健身塑形瑜伽课程

普拉提课程目录

普拉提初级

Day1腹肌收集者1.mp4

Day2腹肌收集者2.mp4

Day3瘦腿翘臀.mp4

Day4打造人鱼线.mp4

Day5 美背塑形训练.mp4

Day6腹部进阶训练..mp4

Day7核心力量训练.mp4

普拉提中级

Day1腹部塑形.mp4

Day2核心激活.mp4

Day3核心提升.mp4

Day4腰腹紧致.mp4

Day5人-鱼细-腰.mp4

Day6蜜桃-美臀.mp4

Day7腹部撕裂.mp4

普拉提系列Bosu球训练

课程讲义

脊椎，就是俗称的龙骨,是支撑身体躯干的重要构造,

人体有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、五节荐

椎以及尾椎骨。上下两节脊椎之间左右两侧各有骨

板和小关节相连，当这些构造因为先天形成不良或

者受伤而断裂时,可能会使得上下两节脊椎分离,如果

左右两侧都有断裂时,脊椎会因为重力作用往前滑出，

即使医学上所称的脊椎滑脱症。最常发生的位置是

在第五节腰椎与第一节荐椎之间,其次则是第四、第

五腰椎之间。

由于脊椎上附着许多背肌、韧带、纤维性组织。椎

间盘以及通过脊椎之间的神经根，当脊椎滑脱时，除

了引起局部疼痛不适之外,亦可能压迫神经根造成神经

痛,严重时甚至会导致下肢无力、大小便困难、因此，

当发现有此问题时，不可掉以轻心，应该充分配合医

师指示治疗。

普拉提教材视频截图