普拉提课程目录
普拉提初级
Day1腹肌收集者1.mp4
Day2腹肌收集者2.mp4
Day3瘦腿翘臀.mp4
Day4打造人鱼线.mp4
Day5 美背塑形训练.mp4
Day6腹部进阶训练..mp4
Day7核心力量训练.mp4
普拉提中级
Day1腹部塑形.mp4
Day2核心激活.mp4
Day3核心提升.mp4
Day4腰腹紧致.mp4
Day5人-鱼细-腰.mp4
Day6蜜桃-美臀.mp4
Day7腹部撕裂.mp4
普拉提系列Bosu球训练
课程讲义
脊椎,就是俗称的龙骨,是支撑身体躯干的重要构造,
人体有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、五节荐
椎以及尾椎骨。上下两节脊椎之间左右两侧各有骨
板和小关节相连,当这些构造因为先天形成不良或
者受伤而断裂时,可能会使得上下两节脊椎分离,如果
左右两侧都有断裂时,脊椎会因为重力作用往前滑出,
即使医学上所称的脊椎滑脱症。最常发生的位置是
在第五节腰椎与第一节荐椎之间,其次则是第四、第
五腰椎之间。
由于脊椎上附着许多背肌、韧带、纤维性组织。椎
间盘以及通过脊椎之间的神经根,当脊椎滑脱时,除
了引起局部疼痛不适之外,亦可能压迫神经根造成神经
痛,严重时甚至会导致下肢无力、大小便困难、因此,
当发现有此问题时,不可掉以轻心,应该充分配合医
师指示治疗。
普拉提教材视频截图
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