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体能训练课程目录

第—集:青少年体能训练综述(上) .mp4

第二集:青少年体能训练综述(下) .mp4

第三集:发展基础跳跃运动模式的训练.mp4

第四集:发展基础接运动模式的训练.mp4

第五集:发展基础投掷运动模式的训练.mp4

第六集:发展基础推运动模式的训练.mp4

第七集:发展基础拉运动模式的训练mp4

第八集:发展基础蹲运动模式的训练.mp4

第九集:发展爬行翻滚运动模式的训练.mp4

第十集:发展跑的运动模式的训练..mp4

第十—集:青少年体能训练的基石-力量与爆发力训练.mp4

第十二集:让孩子跑得更快-速度训练.mp4

第十三集:热身训练.mp4

第十四集:让孩子跑的更灵敏-敏捷训练(上) .mp4

第十五集:让孩子跑得更灵敏-敏捷训练(中) .mp4

第十六集:让孩子跑的更灵敏-敏捷训练(下) .mp4

第十七集:拉伸技术.mp4

课程讲义

跳是一项基本运动能力，N往往和爆发力、敏捷性密切相关,也是大多数运动项目所需的基础能力。

发展基础跳跃运动模式的训练1.安全高效的落地与起跳技术

2.跳跃落地的基础练习:原地快速下蹲、原地小跳

3.跳箱落地技术以及错误纠正

4.落地练习高度的选择

5.起跳技术要点

6.向上和向前的跳跃技术详解

7.发展跳跃能力的练习:栏架的9种有效跳跃练习

8.伸髋力量和爆发力发展来提高跳跃能力

9.确保安全与高效:跳箱跳跃的进阶与强度选择

体能教材视频截图