屈哥线上女性训练健身教学课程抖音同款视频教程网课自学塑身美体

健身课程视频截图

1女性训练先要了解训练原理.mp4

2女性训练中如何做能帮助身体稳定.mp4

3训练的技巧和方法是怎么配合的.mp4

4呼吸如何配合才能帮助身体稳定.mp4

5如何判断自己的呼吸是否正常.mp4

6判断呼吸是否正常的方法.mp4

7臀桥方法.mp4

8单腿高位蹲练臀方法mp4

9相扑硬拉练臀方法.mp4

10弓步蹲练臀方法.mp4

11龙[”]架后蹬练臀方法.mp4

12龙[ ]架绳索练臀方法.mp4

13罗马尼亚箭步蹲练臀方法.mp4

14倒蹬器练臂.mp4

15宽蹲练臂.mp4

16俯身划船讲解1.mp4

课程讲义

利用身体自重，无需专业设备投资，不需要占用大空间，也不需要占用太长时间，本课程提供了让初学者能够坚持

得下来的无器械锻炼方法。本书采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式，对肩部、手臂、背部、胸

部、核心、臀部和腿部身体7大部位的74个简单高效的无器械训练动作进行了详细讲解，并配有由专业教练示范

的视频，能够帮助在家、在办公室随时随地进行锻炼。无论是以减肥塑形为目的，还是旨在改善身体素

质，提高运动表现，本视频都能提供宝贵的知识和经验。

健身教材视频截图