健身课程目录
01核心(腹肌)课程介绍.mp4
02初级核心训练..mp4
03高级核心训练.mp4
课时5:重量训练与核心的关系如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
课时6:有氧训练与核心的关系如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
中级核心训练.mp4
课程讲义
你想拥有的6块腹肌吗?你经常为腹肌训练效果差而苦恼吗?本书是你的
理想选择。，首先系统地介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基
本训练技巧和燃脂的诀窍，然后重点介绍了腹部和髋部训练方法，包
括上腹肌力量练习、下腹肌力量练习、侧腹肌力量练习、上身整体力量
练习、全身力量练习、拉伸和放松运动。本课程介绍了针对初学者和进
阶者的6个腹肌训练计划和22个具体的腹肌训练方案。视频中通过大量
精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，易于对照学习。根据视频
中所介绍的练习方法，你只需借助简单的器材即可进行训练，取得理想
的腹肌训练效果。
健身教材视频截图
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