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课程讲义
假设一位训练者刚开始接触体操，为了让身体灵活以及增强脊柱、
肩部与四肢的力量，他们必须从一些基础的桥练习开始。从那些
基础练习中获益后，就可以开始升级了。我们由简单易学的后向
肩滚开始。谁做不出基本的后向肩滚﹖习惯了之后，你需要前进
到更高阶的变式―使用手进行翻滚。至此，你的大脑、脊柱和关
节都适应了翻滚，因此你可以前进到从桥姿势开始的桥踢翻。
当桥踢翻对你来说易如反掌时，你可以前进到猴子翻转这一变式
一这是一种简易的旋转空翻，允许你迂回地学会并完成后向翻转
。猴子翻转又分为几个阶段，而到了最后一个阶段，你就已经为
后手翻做好了准备。后手翻需要你跳起并且手着地支撑着身体翻转
。花一些时间练习后手翻之后，你可以继续尝试一些过渡性练习，
最终进入后空翻练习。
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