健身课程目录
课程讲义
健身可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调、
控制身体各部分的能力,从而使身体更强健。健身是一
项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动。
一般的体育活动主要增进健康,增强体质,而健身运动则
不完全相同，它既要求“健”，又要求“美”，既能增
强体质又能改善自己的体形体态。所以，我们在训练中
不应该单纯地追求把某些局部肌肉练得大一些、壮一些。
俯卧撑主要是锻炼胸大肌，其中有些动作还能锻炼前
三角肌和肱三头肌等辅助肌群。在做俯卧撑的同时,旋
转肌、斜方肌、前锯肌和腹肌也会绷紧,来协助肩膀、
上身和臀部的稳定。
提示:双手直接撑在地面，如果感觉手腕不适,可以取一
对六角哑铃,双手各握一个哑铃的握把，做俯卧撑时注意手腕绷直。
健身教材视频截图
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