止戈站桩视频教程网课零基础自学无极桩浑圆桩甩手功法教学教程网课

站桩课程目录

基础无极式心法.mp4

基础无极式心法1.mp4

无极式大致完整版.mp4

无极式躯干脊柱部分细节.mp4

无极式躯干脊柱部分细节1.mp4

无极式下肢细节.mp4

无极式原理讲解.mp4

浑圆式局部角度细节.mp4

浑圆桩.mp4

上肢细节部分.mp4

下肢细节部分.mp4

心法.mp4

整体原理.mp4

甩手功法.mp4

下肢体细节.mp4

向后旋转.mp4

心法意识.mp4

根劲.mp4

浑圆桩.mp4

举人.mp4

甩手功法.mp4

无极式.mp4

止戈站桩教学视频合并版.mp4

课程讲义

站桩原是我国武术传统的基本功,过去皆以口传心授,闭门自秘，

自20世纪20年代起,河北省深县王辗斋先生始公开传授,并在实

践中丰富提高,使站桩逐步发展成为一种疗效卓著的医疗体育。

课程摘要

练功时间的安排因人而异，一般身体较好的，可以十分钟开始，

身体较差的，可从五分钟开始，然后逐渐延长。时间的延长，

可以是渐进的（如从五分钟延长到六至七分钟），也可以是跳

跃的（如从十分钟延长到二十分钟）。练功次数每天可进行二

至三次，多不过五次。练功时间长短及次数多少，以有余力、

有余兴、舒适得力，不超过身体的负担（不疲劳为原则）。如

是，才能达到周身舒适，气血流通，心神得养，筋骨健壮的目的。

站桩教材视频截图