产后修复课程目录
1盆底肌修复评估训练.MP4
2盆底肌修复训练方案.MP4
3产后臀修复.mov
4产后臀型修复.MP4
5腹直肌修复.MP4
6腹直肌修复.MP4
课程讲义
初学者宣从身体所能接受的最基础的体位开始练习,
随着身体索质的提高再逐渐提高练习强度。由易到
难、从简至繁的原则是珍伽练习的安全方针,也是达
到瑜伽练习效果的保障。海福然序渐进的原则会让
身体渐渐适应运动,这样做的好处录不伊可以这经话
动损伤,还可以取得更好的练习效果。
“瑜伽是一个长达一生的旅职”,作为初学老,应该滑
桀瑜N的S习原则,从最简单的体位开始,找问健序与关
风,随养伏位练习的采入,可以尝试着加入吁吸、收束
等练习,这个时憬还可以学习西多的除位理论,把生活状
态和情绪把报在自己的王书的列汰出河的培界后。还
可以加入一些瑜伽冥想练习,看一些价A场曲书籍。你全
发现,周围的环境会变得融洽和谐,自己的身心也会在瑜
伽中得到净化。
普拉提教材视频截图
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