健身课程目录
01 sumansoul二级加强力量
二级~1腿部力量.MP4
二级~2腹部力量.mp4
二级~3手臂力量.MP4
二级~4综合力量.MP4
02 sumansoul二级加强核心
二级~1腹部肌群练习.mp4
二级~2腹部肌群理论.mp4
二级~3髋关节肌群练习.mp4
二级~4髋关节肌群理论.mp4
二级~5核心肌肉练习.mp4
二级~6核心肌肉理论.mp4
二级~7核心肌群运用练习.mp4
二级~8核心肌群运用理论.mp4
03 sumansoul二级加强柔韧
二级~柔韧1腿部练习.mp4
二级~柔韧2肩背部练习.mp4
二级~柔韧3身·体前后侧练习.mp4
二级~柔韧4整体练习.mp4
04sumansoul二级加强控制
二级~加强控制1根基与核心上.mp4
二级~加强控制2根基与核心下.mp4
二级~加强控制3凝视点.mp4
二级~加强控制4相同体式的不同根基.mp4
05sumansoul二级倒立练习
二级~倒立1头肘倒立.mp4
二级~倒立2头手倒立.mp4
二级~倒立3手倒立.mp4
二级~倒立4蝎子式.mp4
06 sumansoul二级扭转练习
二级~扭转1胸腔扩张扭转.mp4
二级~扭转2脊柱伸展扭转.mp4
二级~扭转3肩颈灵活扭转.mp4
二级~扭转4骨盆端正扭转.mp4
放松休息术.mp4
07 sumansoul二级肌肉运用
二级~肌肉的运用1手臂肌肉.mp4
二级~肌肉运用2核心肌肉.mp4
二级~肌肉运用3腿部肌肉.mp4
二级~肌肉运用4背部臀部肌肉.mp4
08 sumansoul二级墙绳瑜伽
二级~墙绳1第一周.mp4
二级~墙绳2第二周.mp4
二级~墙绳3第三周.mp4
二级~墙绳4第四周.mp4
o9 sumansoul二级后弯练习
二级~后弯1墙绳后弯.mp4
二级~后弯2椅子后弯.mp4
二级~后弯3瑜伽砖后弯.mp4
二级~后弯4高难度后弯.mp4
10 sumansoul二级平衡练习
二级~平衡1第─周练习.mp4
二级~平衡2第二周练习.mp4
二级~平衡3第三周练习.mp4
二级~平衡4第四周练习.mp4
口袋减脂营食谱
视频食谱
Day 1饮食调整,激发潜能.mp4
Day 2继续缩胃,进入状态.mp4
Day 3改变体质,全面激活.mp4
Day 4 净化肠道,提升肌力.mp4
Day 5加强代谢,控制体重.mp4
Day 6巩固成果,瘦身升级.mp4
Day 7习惯养成越吃越瘦.mp4
Day 8讲透原理,享瘦一生.mp4
减肥食谱.pdf
课程讲义
问题:生理期可以按照食谱上的食物吃吗?生理期放纵是不是不会胖?
答:1.不需要额外补充营养,食谱中的营养足够身体使用;生理期体重
的变化是因为由于体内雌孕澈素水平降低,盆
腔都处于充血、水肿状态,导致体重上涨,生理期结束体重恢复正常:
问题:多久称一次体重?什么时候测比较准?
答:体重一周称重一次,并且测量三围。
正常成年人体的70%以上都是水分,体内水分直接影响体重变化,多
喝水,体重也会增加,但是并不是变胖了,体重每天可上升或下降1.5
公斤,在体重浮动期〈相第2-3天,)你的称重结果,可能会让你对减脂
失去信心(在减脂方法合理的前提下,80%减脂失败的人都输在天天称
体重上,所以一周称一次、测一次围度才合理,既能监控到一周的体
重变化,又能增加你的减脂信心。
另:如身体脂肪下降了,水分或者肌肉上涨,体重可能也不会变化,但是
如果围度变小了,那你肯定瘦了,所以围度测量是减脂效果最好的体现。
(走在街上碰见熟人,说你瘦了,肯定是看你体型的变化给出的结论,而
不是随身背个体重秤,见到你时说“来称一下,我看你胖了瘦了)
健身教材视频截图
| Sumansoul二级瑜伽 百度网盘 课程大小:0.00字节 |
提取码:**** (购买后可见) |
下载 |