产后康复课程目录
第1节了解产后修复的重点
第2节课呼吸与热身序列
肺呼吸模式.mp4
呼吸中膈肌的运动.mp4
解剖1.mp4
解剖2.mp4
第3节盆底肌核心修复
骨盆形态mp4
盆地肌群.mp4
盆腔结构.mp4
第4节腹直肌分离修复手法
001腹直肌检测.mp4
002腹直肌手法.mp4
第5节骨盆与关节松弛引起的疼痛原理及调理方案
耻骨肌的松解1.mp4
耻骨肌的松解手法1.mp4
耻骨肌的松解手法2.mp4
耻骨联合分离.mp4
梨状肌的松解手法.mp4
手法肌肉解说.mp4
腰大肌的松解.mp4
腰大肌的松解手法.mp4
腰方肌的松解手法.mp4
第6节收髋手法详解
收假髋的手法.mp4
收髋手法1.MOv
收髋手法2.MOv
自主收髋视频.mp4
第7节产后特色修复课程
肩关节的内收.mp4
肩关节的屈曲.mp4
肩关节的水平内收.mp4
第8节关于二十节私教课的具体编排
ppt软件视频.mp4
表格软件视频.mp4
评估软件2.mp4
制图软件视频.mp4
姿势评估软件视频.mp4
课程讲义
盆底肌顾名思义，骨盆底的肌肉，从外到内，
由浅入深，盆底肌分为外层、中层和内层，
我们这里所讲的盆底肌是狭义上的盆底肌，
即最内层的盆底肌。它由耻骨阴道肌、耻骨
直肠肌、耻骨尾骨肌和骼尾肌组成的肛提肌
群和尾骨肌构成，这些肌肉前方是耻骨联合,
位于尿道、阴道和直肠的两侧,呈对称分布。
骨盆位于身体的中心部位，盆底肌是封闭骨盆
底的肌肉群，托住盆腔器官的"吊床"，盆底组
织能够像"吊网"一样紧紧地吊住盆腔器官，从
而维持阴道紧缩度，增进女性的性生活快感、
排尿动作、排便等多项生理功能。
产后修复瑜伽健康档案
● 基本资料：
姓名： 年龄： 职业： 电话：
产后至今多久： 腹直肌分离情况检测：
胸围： CM 腰围： CM 臀围： CM
孕前体重： KG 当前体重： KG 生产时宝宝的体重： KG
第几胎： 胎 两胎间隔时间：
l 是否母乳喂养：□是 □否 乳汁分泌情况：□多 □一般 □少 □无
l 是否剖腹产：□是 □否 剖腹产伤口恢复情况：
l 顺产是否有会阴侧切：□是 □否 会阴侧切伤口恢复情况：
l 有/无以下病史： □高血压 □心脏病 □糖尿病 其他：
l 有/无以下身体不适：□耻骨联合疼痛 □骶髂区域疼痛 □腰背疼痛 □消化不良/便秘
□胸闷/呼吸困难 □妊娠纹 □静脉曲张 □疝气 □子宫脱垂 □腹部压大时漏尿
□阴道不规则出血 □疲倦 其他身体不适:
l 产后体检医生给出的建议是：
l 孕前是否有运动习惯：□是 □否 运动项目： 频率：一周 次，时长：
l 孕后是否有运动习惯：□是 □否 运动项目： 频率：一周 次，时长：
l 饮食习惯：□良好 □一般 □不好 作息时间：□良好 □一般 □不好
l 睡眠情况：□良好 □一般 □不好
l 情绪状况：□乐观 □开朗 □抑郁 □敏感 □易怒
l 家人是否同意练习瑜伽：□是 □否 不同意的原因是：
●想通过瑜伽习练达到的目的是：
□子宫等脏器尽快复原归位 □盆底肌力量增强 □缓解压力 □塑造体形 □消磨时间
其他：
☆免责说明：
运动前必须对自己的身体状况和疾病情况毫不隐瞒，并在医生的同意和老师的指引下练习体式，任何一切课堂之外发生的意外和本课无关。
☆本人确认此表的真实性，此申明具有法律效应，请知晓。
☆心孕瑜伽承诺以上信息绝不对外泄露。
学员签字：
日 期：
产后恢复教材视频截图
| | 梦婷产后康复课程 百度网盘 课程大小：0.00字节 |
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