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健身课程目录

【完结必看】全年练习计划，养成“易瘦体质”.mp3

【完结必看】全年练习计划，养成“易瘦体质” .pdf

00怎么使用超模极简瘦身法最有效?.mp3

00怎么使用超模极简瘦身法最有效? .pdf

01.【正课P1-1】:激活期–唤醒身·体.mp4

01.【正课P1-1】︰激活期–唤醒身体_IMG.pdf

01.动作突击:唤醒身·体.mp4

02.【正课P1-21:激活期–心肺适应.mp4

02.【正课P1-2】:激活期–心肺适应_IMG.pdf

02.动作突击:心肺适应.mp4

03.【正课P1-3】:激活期–心肺适应.mp4

03．【正课P1-3】:激活期–心肺适应_IMG.pdf

03.动作突击:心肺适应.mp4

04．【视频课P2-1】:初燃脂–肩背、腰腹.pdf

04．【视频课P2-1】:_初燃脂–肩背、腰腹.mp4

04.动作突击.mp4

05．【视频课P2-2】:初燃脂–胸、手臂、腰腹.pdf

05．【视频课P2-2】:_初燃脂–胸、手臂、腰腹.mp4

05.动作突击.mp4

06．【视频课P2-3】:初燃脂–臀腿、腰腹.pdf

06．【视频课P2-3】:_初燃脂–臀腿、腰腹.mp4

06.动作突击.mp4

07．【视频课P3-1】强燃脂-肩背、腰腹.pdf

07．【视频课P3-1】_强燃脂-肩背、腰腹.mp4

07.动作突击.mp4

08.【视频课P3-2】强燃脂–胸、手臂、腰腹.pdf

08.【视频课P3-2]_强燃脂–胸、手臂．腰腹.mp4

08.动作突击.mp4

09.【视频课P3-3】强燃脂–臀腿、腰腹.pdf

09．【视频课P3-3】_强燃脂–_臀腿、腰腹.mp4

09.动作突击.mp4

10.【视频课P3-4】强燃脂–全身·HIIT.pdf

10.【视频课P3-4】_强燃脂-_全身HlIT.mp4

10.动作突击.mp4

11．【视频课P4-1】雕塑身材–肩背、腰腹.pdf

11．【视频课P4-1】_雕塑身材–_肩背、腰腹.mp4

11.动作突击.mp4

12.【视频课P4-2】雕塑身材-胸、手臂、腰腹.pdf

12.【视频课P4-2)_雕塑身材-_胸、手臂、腰腹.mp4

12.动作突击.mp4

13．【视频课P4-3]雕塑身材–臀腿、腰腹.pdf

13.【视频课P4-3】_雕塑身材-___臀腿、腰腹.mp4

13.动作突击.mp4

14.【视频课P4-4】雕塑身材–全身功能自负重.pdf

14.【视频课P4-4】_雕塑身材-__全身功能自负重.mp3

14.动作突击.mp4

15.【视频课P5】调整体态–臀腿、腰腹.pdf

15.【视频课P5】_调整体态-___臀腿腰腹.mp4

15.动作突击.mp4

课程讲义

这是一部国际超模写给中国女孩的“易瘦体质”养成视频。本课程作者曾

签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，在国际模

特圈打拼10年之后，她决定回到中国，成为一名私人健身教练。在本课程

当中，作者分享了自己多年摸索总结的一套健身方法，从激活大肌群开始，

层层递进，到增肌减脂，让身体各部分的肌肉比例匀称协调，到解决大部

分女生的“含胸驼背”、“骨盆前倾”等问题，除此之外，她还分享了自

己多年一直在使用的增肌减脂食谱，让你的锻炼事半功倍,直至养成易瘦体

质。

课程特点

训练成体系——整堂课就是一份私教课表，运动计划科学、成体系。

在家就能练零基础也能学从激活全身开始逐步进阶,零基础也能跟得上。

运动饮食一站式服务15份私教减脂食谱,米饭和肉都能吃,三餐不闹肚子

练出超模般的优美体态调整头前倾、高低肩、含胸驼背、骨盆前倾等不良体态

学习本课程你将获得

甩掉多余脂肪,雕塑匀称身材

科学、成体系的减脂训练

计划健康、饱腹、减脂的私教餐单

养成健康生活习惯、元气满满

健身教程视频截图