麦大湿高强度三周减脂课程家庭减肥训练健身视频教程女性塑形食谱

减脂课程目录

高消耗训练

俯撑动作串联.mp4

高消耗训练理念须知.mp4

热身.mp4

逃不掉的burpee(原视频即无声) .mp4

体态调整与放松

串联二肩颈舒缓与正位.mp4

串联三腿形调整练习.mp4

串联一腰背部酸痛缓解.mp4

体态调整与放松理念须知.mp4

训练计划-每日更新

姿势肌力提升

臀腹联动串联二.mp4

臀腹联动串联三.mp4

臀腹联动串联一.mp4

姿势肌力提升理念须知.mp4

课程讲义

恭喜你,终于决定好要减脂了!

每一次下定决心减脂，都像迎来—次挑战。

我和你们一样,渴望新的方法;不是

为了走·径,面是为了让世一1-都100%%值得。

课程须知

为了保证效果，希望你一周最少进行3次练习

本课程注重新的训练方式，饮食请遵循食谱进行。

参加过《21天瘦腰挑战》的小仙女,亦可按照瘦腰课程的食谱进行;

-课程不设置饮食监督群组,请抱着对自己负责的态度完成饮食计划;

-课程使用动作串联模式,请在跟练的同时,执行每一个动作要点;

动作繁多，一开始练习时会有诸多不适应,难以控制动作和呼吸。

我们会在21天里反复执行这些关键动作,让它们的作用发挥出来

打开身体,缓解不良的紧张、调整身体结构的变形。

减脂教材视频截图