专治懒胖子4分钟极速燃脂训练计划教程网课家庭健身塑形甩脂课程视频

健身课程目录.

第—节:4分钟极速燃脂训练–极速甩脂经典训练..mp4.

第二节:4分钟极速燃脂训练–站立腹肌训练.mp4

第三节:4分钟极速燃脂训练–全身塑形和核心训练.mp4

第四节:4分钟极速燃脂训练–腹部雕亥训练.mp4

第五节:4分钟极速燃脂训练–打造性感胸背线条.mp4

第六节:4分钟极速燃脂训练–全身和阻力训练.mp4

第七节:4分钟极速燃脂训练–增强平衡单腿训练..mp4

第八节:4分钟极速燃脂训练–全身组合动作超酸爽训练.mp4

第九节:4分钟极速燃脂训练–腹部撕裂训练.mp4

第十节:4分钟极速燃脂训练–两个超醋的组合动作.mp4

第十一节:小哑铃全身抗阻训练.mp4

课程讲义

排便情况正常与否是瘦身成功的关键之一。

如果在课程开始前已经有便秘情况，那么可以根据自身体质

和需求，适当选用排毒通便产品，使得排便情况回归正常；

如果在课程开始前排便情况不理想，那么可以调整饮食以及

作息等可能影响排便的习惯；

如果排便情况正常甚至非常理想，那么恭喜你！你会更快速

体会到健身的神奇效果。

健身训练一定要养成定时喝水的习惯

成年人每天大约需要饮用1500ml的水，相当于八杯水。

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个

小时喝一杯。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则。

你还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来

说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过

多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

健身教材视频截图