健身课程目录
第1节01婉庭头颈肩胸腰练习第一段.wmv
第2节02婉庭头颈肩胸腰练习动作分解.wmv
第3节03婉庭头颈肩胸腰练习第二段.wmv
第4节04婉庭头颈肩胸腰练习第三段.wmv
第5节05婉庭跨臀腿部位练习动作分解.wmv
第6节06婉庭跨臀腿部位练习第一段.wmv
第7节07婉庭跨臀腿部位练习第二段.wmv
第8节08婉庭跨臀腿部位练习第三段.wmv
第9节09婉庭膝关节屈伸练习动作分解.wmv
第10节10婉庭膝关节屈伸练习第一段.wmv
第11节11婉庭膝关节屈伸练习第二段.wmv
第12节12婉庭膝关节屈伸练习第三段.wmv
第13节13婉庭手拉延展练习动作分解.wmv
第14节14婉庭膝关节屈伸练习第一段.wmv
第15节15婉庭膝关节屈伸练习第二段.wmv
第16节16婉庭膝关节屈伸练习第三段.wmv
第17节17婉庭流动延展练习动作分解.wmv
第18节18婉庭流动延展练习第一段.wmv
第19节19婉庭流动延展练习第二段.wmv
第20节 20婉庭流动延展练习第三段.wmv
第21节21婉庭擦地延展练习动作分解.wmv
第22节22婉庭擦地延展练习第一段.wmv
第23节23婉庭擦地延展练习第二段.wmv
第24节24婉庭擦地延展练习第三段.wmv
第25节25婉庭全方位瘦脸练习.wmv
第26节26婉庭手臂燃脂练习.wmv
第27节27婉庭腰部燃脂练习第一段.wmv
第28节28婉庭腰部燃脂练习第二段.wmv
第29节29婉庭腹部燃脂练习第一段.wmv
第30节30婉庭腹部燃脂练习第二段.wmv
第31节31婉庭提臀瘦腿练习第一段.wmv
第32节32婉庭提臀瘦腿练习第二段.wmv
课程讲义
适量控制淀粉摄入——在居家速瘦课程中的后四天中，
我们完全不摄入任何淀粉。这对于大部分以淀粉为主食的
小伙伴而言，可能会感到不习惯。但从科学的角度而言，
适当控制淀粉摄入量对健康非常有益。为了减轻部分小伙
伴的不适应程度，可以在课程开始前适当控制淀粉摄入量。
但是需要注意的是，这里并不要求完全不摄入淀粉，只是
要有“分量”意识。
瑜伽教材视频截图
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