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9分钟大腿内、外侧练习.mp4

9种练习动作平坦腹部hd1080p.flv

14mins HIIT心肺练习.mp4

14mins腿部训练.mp4

14mins无氧阈值HIIT.mp4

27mins小强度心肺（有氧)、没有跳跃动作的恢复性训练.mp4

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How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model 高清.mp4

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性感美女教你Plank组合锻炼腹肌高清.flv

课程讲义

针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的

人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练;梨型身材

的人群注意补钙,多做上半身的力量训练,避免的重量的深

蹲;年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动,提高心肺功能

配合21天健身食谱，不饿肚子,甩走肥肉，练出力量感。

健身教材视频截图