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女士塑形课程目录

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[XHIT]9分钟手臂、肩部练习! .avi

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[XHIT]9个动作紧实手臂.avi

[XHIT] 10分钟“椅子”练习(辅助道具:椅子) .avi

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[XHIT]10分钟腹部和上身练习.avi

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【XHIT】10分钟瑜伽式腹部练习.avi

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[XHIT】12分钟米兰达可儿腰腹练习.avi

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【XHIT]13分钟普拉提(大腿内外侧)练习、青椒烹饪.avi

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【XHIT]15分钟芭萤式下肢练习.avi

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[XHIT】间隔训练.avi

[XHIT】减掉“爱的把手”(针对腰腹两侧的练习).avi

[XHIT】练掉“拜拜背”(针对背部的练习).avi

[XHIT】绿色贝雷帽的锻炼.avi

[XHIT】麦莉·赛勒斯的身材锻炼.avi

【XHIT】全方位锻炼手臂肌肉.avi

【XHIT】全身拉伸教学.avi

[XHIT】如何才能获得维密模特般的腹部.avi

课程讲义

早期的哈他瑜伽士发现，在打开意识大门的同时,身体里觉醒

的鲜活能量会带给自己满满的幸福感和完整感。但是，瑜伽

融合、整体化的道路或许无法自行显示瑜伽的本质。事实上，

我们人类的发展趋势是将躯干、呼吸和思想分开。因此，当我

们脱离了作为整体存在的本质时，这种分裂就会给我们带来痛

苦。'这种疏离感表现在压力、困惑、疾病和绝望等方方面面。

哈他瑜伽为我们提供了一系列的工具，以解开将我们与这种自

我局限感捆绑在一起的结。“瑜伽带来的转变让你更像你自己

,”乔尔·克莱默(Joel Kramer 1980）说道:“让你更深入地去

爱。它包括磨砺和精炼，来释放你真正的本质，就像雕刻家通

过慢慢地、小心翼翼地把石头的其余部分凿掉,把石头的形式美

表现出来一样。”

女士塑形教材视频截图