R001到3_XHITXHIT维密模特有氧塑形健身视频教程女子减腰腹瘦身208个

健身课程目录

3分钟燃烧50大卡!高清.mp4

4分半《Stronger》锻炼挑战!高清.mp4

5分钟Crossfit训练高清.mp4

5分钟腹部练习高清(1).mp4

5分钟腹部练习高清.mp4

5分钟高强度练习—燃烧100大卡高清.mp4

5分钟燃烧—杯星巴克咖啡的热量高清.mp4

6分钟弹跳式心肺训练高清.mp4

6分钟腹部核心练习高清.mp4

6分钟腹部练习高清.mp4

6分钟腹练习高清.mp4

6分钟健身球练习高清.mp4

6分钟全身练习高清.mp4

6分钟全身心肺练习高清.mp4

6分钟全身心肺练习、燃烧180大卡!高清.mp4

6分钟拳击心肺训练高清.mp4

6分钟腿部、腹部练习高清.mp4

7分钟低强度全身练习高清.mp4

7分钟腹部plank练习高清.mp4

7分钟腹部练习高清.mp4

7分钟腹部练习高清.mp4

7分钟腹部练习1高清.mp4

7分钟高强度海豹特种队式训练高清.mp4

7分钟高强度心肺练习高清.mp4

7分钟高强度心肺练习1高清.mp4

7分钟两侧腰腹练习高清.mp4

7分钟全身高强度练习高清.mp4

7分钟全身燃脂心肺练习高清.mp4

7分钟拳击式心肺练习高清.mp4

7分钟燃烧100大卡!高清.mp4

7分钟提臀练习高清.mp4

7分钟小腿练习高清.mp4

7分钟腰腹核心杀手!高清.mp4

7个非常有效的腹部练习高清.mp4

7个腹部练习高清.mp4

8分钟Crossfit训练高清.mp4

8分钟Fergie普拉提练习高清.mp4

8分钟碧昂斯臀部训练高清.mp4

8分钟腹部练习高清.mp4

8分钟腹部练习(重点练习腰腹两侧)高清.mp4

8分钟腹部训练高清.mp4

8分钟高强度垫上全身练习高清.mp4

8分钟高强度心肺训练高清.mp4

8分钟健身球练习高清.mp4

8分钟渐进式心肺练习高清.mp4

8分钟杰西卡阿尔芭腹部练习高清.mp4

8分钟杰西卡贝尔全身练习高清.mp4

8分钟篮球敏捷式训练高清.mp4

8分钟全身力量练习高清.mp4

8分钟全身练习高清.mp4

8分钟全身练习1高清.mp4

8分钟拳击式心肺练习高清.mp4

8分钟燃烧150大卡!高清.mp4

8分钟燃脂跳绳训练高清.mp4

8分钟适合新手的壶铃练习高清.mp4

8分钟手臂练习高清.mp4

8分钟斯巴达式全身练习!高清.mp4

8分钟索菲娅·维加拉全身锻炼高清.mp4

8分钟腿、臀练习高清.mp4

8分钟腿部练习高清.mp4

9分钟高强度心肺训练高清.mp4

9分钟健身·房拉力器练习高清.mp4

9分钟黄哈娜腰腹练习高清.mp4

9分钟力量训练(使用毛巾抗阻)高清.mp4

9分钟全身练习高清.mp4

9分钟全身燃脂练习高清.mp4

9分钟全身燃脂练习_高清.mp4

9分钟燃脂心肺练习高清.mp4

9分钟燃脂心肺训练高清.mp4

9分钟上身练习高清(1).mp4

9分钟上身练习高清.mp4

10分钟背部练习高清.mp4

10分钟腹部和上身练习高清.mp4

10分钟腹部练习高清.mp4

10分钟腹部练习、芦笋烹饪高清.mp4

10分钟腹部练习1高清.mp4

10分钟高强度燃脂心肺练习高清.mp4

10分钟高强度下腹练习高清.mp4

10分钟脓三头肌、心肺练习高清.mp4

10分钟米歇尔奥巴马上身、腰腹练习高清.mp4

10分钟敏捷灵活训练高清.mp4

10分钟全身练习高清(1).mp4

10分钟全身练习高清.mp4

10分钟全身练习1高清.mp4

10分钟燃脂心肺练习高清.mp4

11分钟肩部练习高清.mp4

11分钟快速腹部练习高清.mp4

11分钟力量瑜伽练习高清.mp4

11分钟普拉提练习高清.mp4

11分钟热瑜伽练习高清.mp4

11分钟手臂．肩部练习高清.mp4

11分钟心肺训练习高清.mp4

11分钟瑜伽力量与平衡练习高清.mp4

12分钟Crossfit训练高清.mp4

12分钟Selena Gomez全身练习高清.mp4

12分钟贝雷帽全身训练!高清.mp4

12分钟腹部练习高清.mp4

12分钟高强度全身练习高清.mp4

12分钟紧实大腿内、外侧高清.mp4

12分钟紧实你的手臂高清.mp4

12分钟米兰达可儿腰腹练习高清.mp4

12分钟全身练习A高清.mp4

12分钟全身练习B高清.mp4

12分钟拳击式心肺训练高清.mp4

12分钟腿部练习高清.mp4

13分钟Adriana Lima 腿部练习高清.mp4

13分钟Crossfit练习高清.mp4

13分钟力量普拉提练习高清.mp4

13分钟普拉提(大腿内外侧)练习、青椒烹饪高清.mp4

13分钟全身心肺练习高清.mp4

13分钟燃烧你的臀部高清.mp4

14分钟“踏板”力量练习高清.mp4

14分钟比基尼全身训练高清.mp4

14分钟黄哈排臀部练习高清.mp4

14分钟练就搓衣板式腹肌!高清.mp4

14分钟全身燃脂练习(腿，手臂,腹部)高清.mp4

14分钟燃脂练习高清.mp4

14分钟双人健身练习高清.mp4

15分钟臀部练习高清.mp4

15分钟舞蹈式练习高清.mp4

15分钟心肺练习高清.mp4

15分钟心肺练习1高清.mp4

15分钟新兵训练!高清.mp4

15分钟腰腹练习高清.mp4

15分钟瑜伽腹部力量练习高清.mp4

16分钟Crossfit训练高清.mp4

16分钟Victoria Secret 腹部训练高清.mp4

16分钟沙滩臀部训练高清.mp4

17分钟“维密”心肺练习高清.mp4

17分钟Crossfit训练高清.mp4

17分钟Miley Cyrus腿部训练高清.mp4

17分钟斯巴达式训练高清.mp4

18分钟背部练习高清.mp4

19分钟臀部练习高清.mp4

20分钟紧实大腿内、外侧高清.mp4

20分钟全身心肺练习高清.mp4

20分钟燃烧200大卡!高清.mp4

24分钟心肺训练!燃烧200大卡!高清.mp4

变身米兰达可儿! 16分钟臀部训练高清.mp4

超模Candice Swanepoel的训练高清.mp4

大腿，臀部和腹部_高清.mp4

和闺蜜—起健身15分钟!高清.mp4

减掉“爱的把手”(针对腰腹两侧的练习)高清.mp4

健康饮食及17分钟心肺练习高清.mp4

练掉“手拜拜背”(针对背部的练习)高清.mp4

灵子瑜伽馆会员店-全加会员，全店免费.url

全身拉伸教学高清.mp4

适合初学者的普拉提练习高清.mp4

维密腿部练习10分钟高清.mp4

性感美女教你Plank组合锻炼腹肌高清.flv

用背包完成11分钟的全身练习高清.mp4

用足球完成8分钟的全身练习高清.mp4

怎么用瑜伽球燃烧100大卡! 10分钟练习!高清.mp4

怎样避兔练腹时脖子疼高清.mp4

怎样紧实小腿高清.mp4

周一的8分钟高强度全身练习高清.mp4

自制能量棒及16分钟心肺练习高清.mp4

课程讲义

拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀，是许多女性孜孜以求

的目标，但是许多人因为不得法而被这些“老大难“部位折磨得筋疲力

尽。本课程将帮助你解决这些烦恼。

本视频详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法，另外还介绍了简单高

效的热身和放松运动，提供了大量有针对的训练计划。视频中通过大量

精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，

易于对的学习。根据视频中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助哑

铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。

本教材适合女性健身爱好者观看。

瑜伽教材视频截图