帕梅拉健身视频教程爆汗燃脂舞蹈瘦身瘦腿减肥操课程pamela教学

帕梅拉健身视频简述

练10分钟帕梅拉，可以精准地燃烧大腿脂肪，666！
练完48小时，还可以燃烧小腿脂肪，666！
我还没见过，如此完美的瘦腿方案，难怪小姐姐们为帕梅拉而疯狂。
当然，帕梅拉面向的对象并不是有一定健身知识的小姐姐，

而是那些拥有强烈减肥、瘦腿愿望，以打造好身材为目标的小姐姐们。

理论错漏百出也没关系，最主要是有煽动性，让大家动起来。
对平时不怎么运动的小姐姐来说，动起来是一件好事。

很多ETC都向我强调过这一点了，她们的帕姐居功至伟。

但缺乏运动而又久坐不动，浑身僵硬的小姐姐，最需要的并不是这种剧烈的运动。

就连广播体操，对她们来说可能都有点困难了，所以最好还是先从走路开始，稍微放松一下筋骨，再开始做广播体操。

帕梅拉健身课程目录

5分钟瑜伽球训练，轻松减脂，保持好身材——跟着帕姐来锻炼.mp4

10分钟大汗淋漓，快速燃烧你的卡路里!跟着帕姐来锻炼.mp4

10分钟轻松打造蜜桃臀，屁股翘翘翘，跟着帕姐来锻炼.mp4

10分钟无器械腹部锻炼，轻松练出小蛮腰，跟着帕姐来锻炼.mp4

20分钟打造马甲线和小翘臀，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4

不伤膝盖的完美臀部曲线训练法，只要15分钟，跟着帕姐来锻炼.mp4

打造性感手臂曲线只要10分钟!每天做一遍，跟着帕姐来锻炼.mp4

每天10分钟，轻松减掉小肚腩，坚持就有效，跟着帕姐来锻炼.mp4

每周10分钟，打造完美人鱼线，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4

每周一练，20分钟全身塑形计划，打造好身材，跟着帕姐来锻炼.mp4

帕梅拉10分钟背部锻炼，改善驼背，提升气质，只要两个水瓶就够了.mp4

帕梅拉10分钟弹力带翘臀训练，激活臀大肌，打造性感蜜桃臀.mp4

帕梅拉10分钟腹部锻炼，瘦肚子很有效.mp4

帕梅拉10分钟减掉小肚腩，简单易学适合初学者，坚持─周就有效! .mp4

帕梅拉10分钟快速打造马甲线，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4

帕梅拉10分钟上肢运动，丰胸，瘦手臂，开肩美背，一网打尽.mp4

帕梅拉10分钟瘦胳膊，瘦手臂，瘦肩膀，只要两个水瓶就够了.mp4

帕梅拉10分钟有氧运动，不伤膝盖，暴汗燃脂，迅速减肥.mp4

帕梅拉12分钟打造性感马甲线，有一定基础的小伙伴来.mp4

帕梅拉12分钟腹肌训练，练出马甲线人鱼线A4腰，有一定基础的来! .mp4

帕梅拉12分钟蜜桃臀训练，打造性感臀部曲线，不伤膝盖! .mp4

帕梅拉15分钟高效燃脂，夏天迅速燃烧卡路里，跟脂肪说再见! .mp4

帕梅拉15分钟健身舞，愉快燃烧卡路里，老外也跳广场舞.mp4

帕梅拉20分钟全身运动，进阶版本，秀出好身材，燃爆这个夏天.mp4

帕梅拉欢乐热身操，减肥出汗排毒，让我们跟着音乐跳舞吧! .mp4

帕梅拉睡前放松瑜伽，睡前练—练，改善睡眠质量很有效.mp4

七分钟平板挑战，有效锻炼核心力量，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4

臀部惨遭虐待~20分钟打造性感蜜桃臀，屁股翘翘，跟着帕姐来锻炼.mp4

夏天秀出好身材，20分钟快速燃脂初学者版本，跟着帕姐来锻炼.MP4

—把椅子就可以锻炼全身，15分钟打造好身材，跟着帕姐来锻炼.mp4

早晨10分钟舒展训练，做完一天都轻松，跟着帕姐来锻炼.mp4

长腿翘臀好身材，三分钟轻松打造完美曲线，跟着帕姐来锻炼.mp4

帕梅拉健身视频教学截图