瑜伽视频教程全套零基础初学者入门教学家练塑形减肥瘦身课程

瑜伽视频教程视频简述

在瑜伽理论中，瑜伽学者们常常形容呼吸就是吸取生命之气。
「生命之气」就是精气、精力能量，你看不到但能时时刻刻感觉到。

帕坦伽利在《瑜伽经》中把调息法形容为：在稳定的姿势中有控制地吸气和呼气。

瑜伽呼吸由三个部分组成一一吸气、悬息（屏气）、呼气。

人们常常认为吸气是呼吸中最重要的部分，但事实上，吐气才是最关键的部分。

吐出去的废气越多，才能有机会吸入更多的氧气。

所以在许多的瑜伽呼吸法中，吐气比吸气时间长，

悬息会让氧气停留在体内的时间更长。如果是初学者把握不好呼吸，不主张做屏气的练习。

瑜伽视频教程课程目录

课01:减龄瑜伽入门:暖身和缓和.mp4

课02:头颈部美容:消脖纹提拉皮肤，驱赶岁月痕迹.mp4

课03:美肩颈美背:消富贵包矫驼背，改善老态身材.mp4

课04:瘦腰腹:赶走脂肪鳌肉，还原少女腰身.mp4

课05:提臀瘦腿:重塑臀腿曲线，老了也能穿短裙.mp4

课06:乳房滋养:促进淋巴排毒，预防乳腺增生.mp4

课07:卵巢滋养:调节内分泌，恢复皮肤光滑有弹性.mp4

课08:生理期调养:活血暖宫，改善痛经，延缓闭经.mp4

课09:睡眠调理:改善显老暗黄脸色.mp4

课10:心肺滋养:养出红润好气色.mp4

课11:肝脾肾滋养:促进肝脏排毒，抵抗肌肤衰老.mp4

课12:任督二脉滋养:祛寒祛疲劳，补阳气养精气.mp4

瑜伽视频教程视频教学截图