快速塑形减脂视频简述
当我们身体出现头前引、圆肩、或者一系列肩颈不适的时候，从最基础的瑜伽功能解剖的角度，
我们第一步需要伸展容易紧张的肌群和失去灵活性的关节。
因此这—堂课我们重点恢复胞椎段和肩关节周国的灵活性，帮助头颈部有一个良好的底座，
拉伸颈部周围肌群(斜方肌上束、枕后肌群等)，改善肩颈僵紧的一系列问题。
前4个瑜伽体式轻柔伸展后，最后1个修复性体式,深入伸展，配合缓慢的呼吸，帮你缓和一天的疲劳。
针对含胞驼背和下背痛一系列问题，从基础的瑜伽功能解剖我们主要改善脊柱的功能，恢复脊柱应该有的活动幅度，
含胸驼背伴随的是胸椎过度屈曲，伸展和旋转能力不够，同时胞肌、背肌过于紧张，而下背痛最常见的紧张肌群是腰方肌过于紧张，
或两侧不平衡，同时影响到身体侧屈的能力。
因此本节的瑜伽体式针对脊柱的伸展、旋转、侧屈功能加强改善，同时拉伸引起问题体态的胸、肩、背的一系列瑜伽拉伸体式。
有了第一节课程的基础,第二节伸展会更加深入
快速塑形减脂课程目录
00发刊词情绪自由比经济自由更重要.pdf
第01节:舒缓肩颈:自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张 ..mp4
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第01节跟随练习..mp4
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第02节:调整腰背:对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式(1).pdf
第02节:调整腰背:对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式 ..mp4
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第02节跟随练习 ..mp4
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第03节:顺位骨盆:改善骨盆前后倾，还原下半身线条.1.pdf
第03节:顺位骨盆:改善骨盆前后倾，还原下半身钱条 ..mp4
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第03节跟随练习 ..mp4
第04节:天鹅颈:养成天鹅颈，全靠这5组动作 ..mp4
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第04节跟随练习 ..mp4
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第05节:脊背力量:让你重现少女感，背部挺拔无负担 ..mp4
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第05节跟随练习 ..mp4
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第06节:骨盆复原:掌握走路也漂亮的秘诀.mp4
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第06节跟随练习.mp4
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第07节:直角衣架肩:最简单的6个练肩动作，打造立体感 ..mp4
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第08节:胸部手臂:这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂 ..mp4
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第O8节跟练视频.mp4
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第09节:臀腿线条:想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定..mp4
第09节:臀腿线条:想练出翘臀．长直腿，5组动作全搞定 ..pdf
第09节跟随练习 ..mp4
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第10节:活力瑜伽:最适合清晨做的体式，精力充沛一整天 ..mp4
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第10节跟随练习 ..mp4
第10节跟随练习 ..pdf
第11节:优雅瑜伽:随时随地的日常小练习，举手投足都优雅..mp4
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第11节跟随练习..mp4
第11节跟随练习 ..pdf
第12节:舒缓瑜伽:缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠..mp4
第12节:舒缓瑜伽:缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠 ..pdf
第12节跟随练习 ..mp4
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快速塑形减脂视频教学截图
| | 维密超模的精准塑形课（完结） 百度网盘 课程大小：0.00字节 |
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