小S林志玲瑜伽教练教学教程_唐幼馨瘦身减肥瑜伽课程视频

很多女生都想要马甲线，到底是哪里是马甲线呢？简单讲，就是我们腹部有分腹，

直腹，外腹，内腹斜,对吧?那我们很重要的是你的腹直肌和腹外斜肌，

整个交界的地方会有两条曲线，这样子如果练出来,那条曲线很明显的时候,

你就会感觉好像穿着马甲一样的漂亮。 重点你的腰身会变得很纤细，

所以待会上课的重点我们会放在侧斜腹肌的练习,包括你要怎么做旋转,

还有一些侧面的练习。一 方面也可以让我们的交叉的曲线,

因为你会发现有的时候你可能右边的腰痛会牵连到左边的背部,还有肩膀的位置。

所以侧面的我们所谓的旋线，还有交叉的曲线功能线，如果以筋膜学来讲，

这都是非常重要的哦，所以在练习的时候，除了旋转之外，我们还会增增加很多的。

脊椎拉长的力量，不要忘记任何动作，只要你要旋转，不要忘记把你的脊柱拉长，才不会受伤。

好，这个动作会有很多的腰部的练习，腰部除了可以训练我们的侧斜腹肌外，

它更多的好处是帮助我们的腰部的曲线更漂亮。还有让我们的消化系统也更好哦，

这个动作很简单，把你的膝盖弯，可是你会感觉到很多的侧斜腹肌的练习。

双手往前吐气的时候，微微的往下两手放在你的胸前，记得肩膀不要松起，

肩膀不要用力，因为每次练习肚子的时候很容易就会不自觉的用到肩膀。

要把你的肩膀放松。深呼吸。往下。感觉到你的腰在旋转，你的眼睛可以看到瑜伽垫的边缘。

好吐气的时候，靠腹部的力量带回来再来换边。好凸起的时候带回来再一次下。

好吐气，带回来。再来一下。凸起带回来，你也可以让你的手伸直，像划船一样往下。好再回来吸气。

瑜伽课程目录

第01课: 跟肥肚腩说拜拜, 2周穿进S码.mp4

第02课: 练出最强马甲线，专治水桶腰.mp4

第03课: 久坐必备，拯救扁塌大肥臀:mp4

第04课: 轻松伸展，秒变大长腿.mp4

第05课:告别蝴蝶袖，塑造完美线条.mp4

第06课:丰胸招式，快速升cup (上) .mp4

第07课:丰胸招式，快速升cup (下) .mp4

第08课:解决下垂问题，塑造完美朐型.mp4

第09课:轻松去除副乳，还原曼妙身.mp4

第10课:简单体式，防治乳腺增生.mp4

第11课:排出毒素,皮肤细腻不长痘.mp4

第12课: 睡前拉伸，养颜抗失眠mp4

第13课: 平衡生殖系统,让你年轻10岁.mp4

第14课: 正位理疗,滋养子宫保护卵巢.mp4

第15课:生理期理疗，保持年轻状态mp4

气色养颜:问题急诊室一互动答疑.mp4

丰胸美乳: 问题急诊室一-互动答疑.mp4

瘦身塑形教学视频截图