如何减掉腰腹赘肉，拜拜肉、大象腿？你需要降低体脂率，身材自然会瘦下来。
而降低体脂率的方法是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
而提升热量缺口的方法有两个，一个是管理好饮食，远离各种高热量的垃圾食品，
多吃一些天然低卡的食物，才能有效控制卡路里摄入。另一个是需要加强健身锻炼，
自由迈开腿动起来，才能提升身体的热量输出，让你更快瘦下来。
而健身锻炼可以收获的好处也是非常多的，比如：促进血液循环，加强肠道蠕动，
有效锻炼心肺功能，有效强身健体，抵抗疾病入侵，提升身体健康指数，保持年轻的身体状态。
那么，有肚腩赘肉、拜拜肉、大象腿、小粗腿以及虎背熊腰烦恼的人，应该选择什么运动进行锻炼呢？
我们可以选择自己感兴趣的运动，比如广场舞、慢跑、跳舞之类的方法都可以，
也可以选择复合型力量动作锻炼身体肌群，提升身体的基础代谢值，
长远来看也能起到不错的燃脂效果，有助于塑造一副易瘦体质。
下面是小编整理的智行学院燃脂健身课程目录：
01.第1天│全身律动:唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.jpg
01.第1天│全身律动:唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.mp3
02.第2天Ⅰ身体舒展:小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.jpg
02.第2天Ⅰ身体舒展:小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.mp3
03.第3天Ⅰ燃爆美臀:快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.jpg
03.第3天Ⅰ燃爆美臀:快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.mp3
04.第4天Ⅰ倍速燃脂:快速提升心率,强化心肺功能,jpg
04.第4天Ⅰ倍速燃脂:快速提升心率,强化心肺功能.mp3
05.第5天Ⅰ瘦腿训练:动感节奏;瘦出笔直超模腿.jpg
05.第5天Ⅰ瘦腿训练:动感节奏,瘦出笔直超模腿.mp3
06.第6天Ⅰ上肢训练:告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.jpg
06.第6天Ⅰ上肢训练:告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.mp3
07.第7天Ⅰ柔韧灵活:宝莱地域风情健身舞,让身·体更柔软.jpg
07.第7天Ⅰ柔韧灵活:宝莱地域风情健身舞,让身·体更柔软.mp3
08.第8天Ⅰ肩背美化:热情拉丁,瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.jpg
08.第8天Ⅰ肩背美化:热情拉丁,瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.mp3
09.第9天Ⅰ腰腹紧致:欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜jpg
09.第9天Ⅰ腰腹紧致:欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩懿肉说拜拜.mp3
10.第10天Ⅰ身体协调:电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.jpg
10.第10天Ⅰ身体协调:电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.mp3
11.第11天|冲击心率:韩语流行乐,倍速提高身·{体新陈代谢.jpg
11.第11天|冲击心率:韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.mp3
12.第12天Ⅰ极速燃脂:趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.jpg
12.第12天Ⅰ极速燃脂:趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.mp3
13.第13天Ⅰ放松心情:轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.jpg
13.第13天Ⅰ放松心情:轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.mp3
14.第14天│全身拉伸:舒缓拉伸舞,调整呼吸,舞出迷人s线条jpg
14.第14天│全身拉伸:舒缓拉伸舞,调整呼吸,舞出迷人s线条.mp3
15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.jpg
15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.mp3
16.[组合强化燃脂训练计划2]身·体舒展+身体协调.jpg
16.[组合强化燃脂训练计划2]身·体舒展+身体协调.mp3
17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.jpg
17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.mp3
18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.jpg
18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂＋柔韧灵活.mp3
19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.jpg
19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.mp3
20.[组合强化燃脂训练计划6]身·体协调+极速燃脂.jpg
20.[组合强化燃脂训练计划6]身·体协调+极速燃脂.mp3
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.jpg
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.mp3
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈jpg
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.mp3
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集jpg
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.mp3
瘦身教学音频资料部分展示:
| | 14天燃脂健身热舞课 百度网盘 课程大小：0.00字节 |
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