邓莉28天正念冥想疗愈法课程_静心减压情绪急救改善睡眠调理身心素材音频教程

28天正念冥想疗愈法

赶走焦虑改善睡眠身心年轻享受幸福

邓莉

冥想、芳香疗法、心理健康领域

资深研究专家

邓莉28天正念冥想疗愈法课程目录

01 聆听身体，自身与外在环境的双重准备.mp3

02 7种色彩平衡你的能量.mp3

03 赋予力量，助你安在当下放松身心.mp3

04 每一种情绪都很可爱，深度释放负面情绪.mp3

05 驾驭自己的情绪，感知内心的平静.mp3

06坚持真相，用正念冥想疗法应对压力与焦虑mp3

07 抚慰情绪，消除压力，迎接全新的自己.mp3

08 用身体感知呼吸，随时随地提升免疫力.mp3

09 让呼吸更加深入，带你回归内在的平静.mp3

10 身心平和，达到平衡的效果.mp3

11 1:2呼吸法，重拾身体轻盈态mp3

12 培养自由，轻松的感觉，让心轻盈.mp3

13 平衡心轮，为良好的睡眠创造条件.mp3

14 调整认知、行为和情绪响应，镇静大脑促进睡

15 学会接纳不完美，身心的断舍离.mp3

16 提升工作效率，享受更多的欢乐.mp3

17 跳出自尊的游戏，认知自我价值.mp3

18 善待自己，依恋和关爱系统mp3

19 同舟共济，归属的需要.mp3

20 气定神闲，静观的力量.mp3

21 通向完整的旅程.mp3

22 培育内在力量，积极情绪的培养.mp3

23 静心减压，让人元气满满.mp3

24拥有主见，活出真实的自我.mp3

25 进入当下，有意识的放松.mp3

26 在舒缓情绪的同时，提升活力和专注力.m

27 改善亲密关系的信念，轻松化解生活难题

28 设立一个正确的意图，通往真正幸福之路

跟练1:聆听身体冥想准备.mp3

跟练2:记忆凝视_颜色冥想.mp3

跟练3:保持专注_内收五感.mp3

跟练4:平静目睹情绪接纳.mp3

跟练5:提升思考强大真我.mp3

跟练6:高效助眠_烛光冥想.mp3

跟练7:强大心智角色扮演.mp3

跟练8:觉察身心感知练习.mp3

跟练9:高效呼吸 横膈膜呼吸法.mp3

跟练10:平衡的内在|清理经络呼吸控制活

跟练11:通往安静 1:2呼吸法.mp3

跟练12:放松自由|数息呼吸法.mp3

跟练13:联结身心 蜂鸣式+成功式呼吸法

跟练14:享受呼吸发现幸福.mp3

跟练15:正视内心_激活积极体验.mp3

跟练16:向内收摄爱的旅程.mp3

跟练17:找出骗子与他人连接.mp3

跟练18:轻抚的力量 爱的旅程.mp3

跟练19:喜悦人生唤醒慈悲mp3

跟练20:折磨=痛苦 对抗正念解脱.mp3

跟练21:打破空间_疗愈空间的建立.mp3

跟练22 理论身心感恩大脑.mp3

跟练23:健康身心激活体验.mp3

跟练24:放慢速度 自我关怀冥想，mp3

跟练25:自然相处_云朵冥想.mp3

跟练26:立足生活身心合一.mp3

跟练27:提振精神_内在力量.mp3

跟练28:收获正念自然疗愈.mp3

赠课01 跟练 应对各种日常心理伤害的策略与方法.mp3

赠课1情绪急救宝典.mp3

赠课02 跟练 找到女性内在智慧，滋养女性延缓衰老.mp3

你的疑惑,我们都知道

Q:你是不是担心很复杂难学?

A:跟随老师循序渐进，其实很简单。

每天只需5-10分钟，随时随地无辅具习练跟随课程多次实践就能轻松掌握

打开课程，快速get冥想益处

Q:需要固定的时间和地点练习冥想吗?

A:冥想不拘泥于固定的时间和地点。

初学者，建议选择一个安静的地方进行习练研究表明，清晨或睡前更容易进入冥想状态

Q:如何判断习练是否正确,有无效果?

A:冥想要义中倡导【接纳】和【不批判】

每次结束都把自己的感受记录下来

冥想初期，可能会表现在放松身体和稳定情绪方面随着时间的推移

你会感受到更多微妙的其他迹象

Q:冥想是催眠吗?

A:冥想不是催眠。

冥想是一项实用，科学并且系统化的技能使你生理，神经和精神的压力得到释放生理，神经和精神的压力得到了释放