运动康复课程视频教程健身私教培训管理恢复体态拉伸肌肉关节鉴别网课

愈健学堂健身课程目录

POS大全

会员问题总汇

肌肉骨骼关节疼痛鉴别测试

肌肉骨骼关节疼痛鉴别测试-肩颈区域

肌肉骨骼关节疼痛鉴别测试-髋腰区域

肌肉骨骼关节疼痛鉴别测试-膝踝关节

教练话术培训

人体肌力测试

1-胭绳肌.mp4

2-缝匠肌..mp4

3-髋内旋肌群.mp4

4-阔筋膜张肌.mp4

5-骼腰肌.mp4

6-股四头肌..mp4

7髋内收肌群.mp4

8-股二头肌..mp4

9-半键半膜肌.mp4

1-腹直肌的肌力测试.mp4

2-腹斜肌的肌力测试.mp4

3-背伸肌群的肌力测试.mp4

愈健

>

管理

私教考核表

私人教练处罚标准

私人教练授课流程

请假表,jpg

私人教练工作职责.jpg

私人教练主管工作指责.jpg

私教评估表

国职专业大全

步态评估量表,jpg

肩部疼痛评估量表jpg

体测须知.jpg

体态评估量表.jpg

体能

课程讲义

缺少肌肉力量，会增加关节变形、关节退行性变、腰间盘膨出或

脱出等问题的发生风险。关节的慢性病变以及衰老,与肌肉力量不

足有直接关系。

与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促

进代谢,减少与代谢紊乱有关的肌肉能强壮骨骼和关节。肌肉的拉

力保护关节稳定性的关键因素。慢性病,如动脉粥样硬化、血脂异

常、糖尿病等的患病风险。同样的原因,肌肉含量较充足的人,衰老

的速度也较慢,会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。

肌肉是绝大部分内分泌激素(荷尔蒙)的靶器官，可以提高激素的效

应。这其中也

包括各种性激素。有研究表明,增强体内肌肉可以提高性能力。我

认为，人们常说的“肾

虚”与体内肌肉不足有密切关系。

总之，体内肌肉含量具有重要的健康意义。人们在关注减少脂肪的

时候，不要忘记采取措施增加体内肌肉含量。

体内肌肉的产生遵循“用则生，不用则退”的原则。换言之,肌肉都

是锻炼出来的。如果不加以锻炼，吃任何食物或保健品都不会凭空增

加肌肉含量。这里所谓锻炼，主要

是指“用力”。不论体育项目(比如俯卧撑、跑步、游泳、拉力器械、

哑铃等)，还是日常活动(如搬东西、上楼、爬山等)，甚至家务劳动(如

擦地板、手洗衣服、抱孩子等),只要在活动过程中需要用力,那么就有

助于增加肌肉含量或肌肉力量。相反，那些无需用力的活动,如散步、

瑜伽等,则不会刺激肌肉生成或力量增加。

结论:肌肉能强壮骨骼和关节。肌肉的拉力保护关节稳定性的关键因

素。缺少肌肉力量,

会增加关节变形、关节退行性变、腰间盘膨出或脱出等问题的发生风

险。关节的慢性病变以及衰老，与肌肉力量不足有直接关系。

体态恢复教材视频截图