瑜伽成长蜕变计划21天视频教程_全套零基础初学者减肥瘦身自学课程

21天瘦身课程目录：

[发刊词]超模李香雪:变瘦不是目的，变美才是

[早乌福利]香雪老师送限时福利了!

[课前必听]丁教练:超模瘦身课的使用手册

Day01 : [唤醒身体] 激活全身，让身体进入运动状态

Day02 : [心肺适应] 适应变化，提升心肺功能

Day03: [有氧运动日] (无课)

Day04: [稳速提升] 有氧进阶,进-步激活全身机能

Day05 : [神经控制] 控制身体, 刺激运动神经

Day06: [有氧运动日] 无课

Day07: [彩蛋] 办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍

Day08: [腰腹训练] 提高腰线紧致小腹，练出性感马甲...

Day09: [手臂训练] 告别拜拜肉,瘦出天鹅臂

Day10: [有氧运动日] 无课

Day11: [腿部训练] 肌肉还是浮肿?大象腿要这么减

Day12: [肩背训练] 腰腹背减脂，改善虎背能腰

Day13: [有氧运动日] 无课

Day14: [彩蛋] 超模腿型的训练方法

Day15 [臀部训练] 腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀

Day16: [有氧运动日] 无课

Day17 [背部训练] 简单几步,轻松拉出"天使线"美背...

Day18: [有氧运动日] 无课

Day19 [胸部训练] 优化胸型,推出丰满的胸部

Day20: [有氧运动日] 无课

Day21 [全身训练] 燃脂冲刺，快速甩掉卡路里

[经典试听]吴教练:如何跑步才能不伤膝盖和脚腕?

内容教程截图：