运动健身肌肉拉伸视频课程_囚徒健身科学运动健美增肌无器械健身

懒人科学健身课程目录：

阶段1

阶段1-第一天训练内容.mp4

阶段1-第二天训练内容.mp4

阶段1-第三天训练内容.mp4

阶段1-第四天训练内容.mp4

阶段1-第五天训练内容.mp4

阶段1-第六天训练内容.mp4

阶段1~快速 上手:体态评估与徒手基础动作学习(含-周...

阶段2

阶段2-第1天训练内容.mp4

阶段2-第2天训练内容.mp4

阶段2-第3天训练内容.mp4

阶段2-第4天训练内容.mp4

阶段2-第5天训练内容.mp4

阶段2-第6天训练内容.mp4

阶段2-碎片时间微运动: 10分钟减肥塑形，随时随地动起..

阶段3

01阶段3-第一天训练内容.mp4

02阶段3-第二:天训练内容.mp4

03阶段3-第三天训练内容.mp4

04阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4

05阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4

06阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4

07阶段3心肺功能专项训练:提升心肺功能，高强度运..

阶段4

阶段4-第二天训练动作讲解mp4

阶段4-第六天训练动作讲解.mp4

阶段4-第三天训练动作讲解mp4

阶段4第四天训练动作讲解.mp4

阶段4-第五天训练动作讲解.mp4

阶段4-第六天训练动作讲解.mp4

阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果..

阶段5

32阶段5-全面强化专项训练: 360*全面训练， 让运动跳舞...

33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4

34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4

35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4

36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4

37阶段5第五天训练动作讲解.mp4

38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4

阶段6

阶段6-第一天训练动作讲解.mp4

阶段6-第二天训练动作讲解.mp4

阶段6-第三天训练动作讲解.mp4

阶段6-第四天训练动作讲解.mp4

阶段6-第五天训练动作讲解.mp4

阶段6-第六天训练动作讲解.mp4

阶段6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含- -周食...

阶段7

阶段7-第一天训练动作讲解.mp4

阶段7-第二天训练动作讲解.mp4

阶段7-第三天训练动作讲解.mp4

阶段7-第四天训练动作讲解.mp4

阶段7-第五天训练动作讲解.mp4

阶段7-第六天训练动作讲解.mp4

阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜..

阶段8

阶段8-第一天训练动作讲解.mp4

阶段8-第二天训练动作讲解.mp4

阶段8-第三天训练动作讲解.mp4

阶段8-第四天训练动作讲解mp4

阶段8-第五天训练动作讲解.mp4

阶段8-第六天训练动作讲解mp4

阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓哀老...

阶段9

阶段9-普拉提专题课程(上) :简单易学，专为办公室人..

阶段9-普拉提专题课程(下) :简单易学，专为办公室人..

阶段10

阶段10-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压，平静舒缓，帮你..

阶段11

第11阶段-康复专题课程:舒缓康复见亚健康，颈椎腰间..

阶段12

第12课-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整，打..

视频教程截图：