蜜桃臀课程目录
臀部训练原理课时二.mp4
臀部训练原理课时一.mp4
麦大湿-臀位提升
1.足底松解.docx
⒉臀上部松解.mp4
3.大腿内侧松解.docx
4.大腿外侧松解.mp4
5.骼腰肌拉伸.docx
6.腹部激活.mp4
1.踩地蚌式.docx
1.踩地蚌式.mp4
2.斜后抬腿.docx
3.并腿臀桥.mp4
4.单腿臀桥.docx
1.足底松解.mp4
⒉.臀上部松解.docx
3.大腿内侧松解.mp4
4.大腿外侧松解.docx
5.骼腰肌拉伸.mp4
6.腹部激活.docx
1.踩地蚌式.mp4
2.斜后抬腿.docx
3.并腿臀桥.docx
4.单腿臀桥.mp4
臀部肌肉功能解剖.m
训练安排与注意事项
-麦大湿-圆翘臀部
动作基础说明.pdf
结尾.mp4
拉伸.mp4
美学基础说明.mp4
热身1大腿外侧松解.mp4
热身2大腿内侧松解.mp4
热身3臀上部松解.pdf
热身4髋分离练习.avi
热身4髋分离练习.pdf
热身·5弹力带膝屈伸.mp4
热身5弹力带膝屈伸.pdf
训练1深蹲规范.avi
训练2后撤式弓箭步.pdf
训练3哑铃硬拉.avi
训练4 俯卧举腿.mp4
课程讲义
臀部对于女性训练者来说,是一个力求“精确训练”的
部位,而现实情况是,训练者在练臀时
会出现腰酸、大腿小腿更刺激的情况,甚至会违背
关节结构的最佳运动轨迹,让腿越练越弯。
本课程为视频形式,由一介粗人及麦大湿共同设计,
基于运动解剖学和多年训练经验、教学经验,为您透
彻分析臀部肌肉功能原理,教授立竿见影的训练技巧。
美臀教材视频截图
| 臀部训练课程视频 百度网盘 课程大小:0.00字节 |
提取码:**** (购买后可见) |
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