米洛斯训练教学视频课程运动健身营养摄入增肌塑形讲解教程网课

健身课程目录

米洛斯系列营养

Milos Sarcev1.mp4

内容要点.docx

听译原稿.docx

写给各位的话.docx

米洛斯训练教学视频

背部训练.mp4

二头肌训练.mp4

腹肌训练.mp4

股四头肌训练..mp4

米洛斯带Dennis Wolf 练背.mp4

三角肌训练.mp4

三头肌训练..mp4

胸肌训练.mp4

课程讲义

力量训练无疑能增肌，但要使肌肉量变多，则必须为人

体提供必不可少的营养素:蛋白质、碳水化合物和脂肪。

在新陈代谢过程中，人体分解这些营养素，将其产物转

变成肌肉生长与维持生命所需的能量。

代谢时蛋白质被分解成氨基酸，细胞根据人体遗传控制

系统脱氧核糖核酸(简称DNA）提供的指令，利用氨基酸

制造新的蛋白质。DNA提供了氨基酸如何排列串联的信

息。一旦这些指令被执行，细胞就会合成一个新的蛋白质。

基于蛋白质的代谢过程，原理上摄入蛋白质越多，身体便

能长出越多肌肉，但事实绝非如此。多余的蛋白质将被转化

成碳水化合物，为人体提供能量，或转化成脂肪储存在体内。

让肌肉生长的方法并非只是大量摄入蛋白质，而是要将蛋白

质加以运用，也就是说，让蛋白质的作用得到更加充分的发

挥。肌肉吸收包括蛋白质代谢产生的氨基酸在内的营养，方

能生长。如果刻苦训练并为肌肉生长提供全面的营养支持，

肌细胞将合成肌肉所需的蛋白质。

健身教材视频截图